산소없이, 우리의 뇌 세포는 약 4 분 안에 죽을 것이다. 당신이 바로 구출되더라도, 당신은 식물 상태의 운명을 탈출하지 않습니다. 그러나 환경 오염과 나쁜 생활 습관은 인체의 저산소증을 악화시키고 있습니다. 우리의 일상 생활에서 충분한 산소를 보충하는 방법? 아래와 같이 소개해 봅시다.
I. 심호흡
미국 연구진은 정상적인 호흡의 조건하에서 매번 흡입되고 숨을 내쉬는 가스의 양은 400~500ml에 불과하다는 것을 발견했습니다. 깊이 호흡하면 남성용 3,500ml, 여성의 경우 2,500ml에 도달할 수 있으며 인체는 더 많은 것을 얻을 수 있습니다. 에너지와 산소. 2시간마다 10분간 휴식을 취하십시오. 정신적 스트레스와 오랜 시간 동안 높은 압력에서 작업, 뇌의 산소 소비 증가 하 고 불충분 한 산소 공급 현기증을 일으킬 것 이다, 생각의 혼란, 그리고 감소 작업 효율성.
II. 철식품을 자주 먹는다
철은 산소를 수송하는 헤모글로빈의 능력을 향상시킬 수 있습니다. 보통 살코기, 생선, 계란, 시금치, 검은 곰팡이 등과 같이 철분이 풍부한 음식을 더 많이 먹을 수 있습니다.
더 많은 유산소 운동을하는 것은 사람들이 평소보다 몇 번 또는 수십 배 더 많은 산소를 흡수하게 만들 수 있습니다. 신체의 산소 섭취량이 증가하면 호흡 속도가 증가하고 일부 발암 물질은 신체의 가스 교환을 통해 신체에서 배설 될 수 있습니다. 조깅, 활발한 걷기, 수영 과 같은 에어로빅 운동을 장기적으로 준수하면 더 나은 결과를 초래할 수 있습니다. 그러나 과도한 운동을 피하고 뇌와 심장의 허혈과 저산소증을 예방하십시오.
III. 녹색 식물을 올바른 장소에 놓습니다.
햇빛 아래에서 녹색 식물은 이산화탄소를 흡수하고 광합성 중에 산소를 방출합니다. 그러나 밤에, 그들은 흡수하고 산소에 대한 사람들과 경쟁할 것입니다. 따라서 발코니나 홀 과 같은 햇볕이 잘 드는 장소는 녹색 식물을 배치하는 데 적합하지만 침실에 녹색 식물의 양을 확대하지 않는 것이 가장 좋습니다.
IV. 적절하게 먹는다
과식 후 소화 시스템에 대한 압력이 증가하고 신체는 음식을 소화하기 위해 위장관에 더 많은 혈액을 분배합니다. 이런 식으로, 그밖 조직의 혈액은 저산소증의 상태에서 상대적으로 감소될 것입니다. 먹는 열쇠는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이며, 식사는 만족스럽게 먹을 수 있습니다. 체내의 물 부족은 혈액이 점도가 더 크고, 효과적인 순환 혈액 량이 감소하고, 유량이 상대적으로 느려지고, 혈액 산소도 감소하여 체내저산소증을 초래할 것이다. 혈류가 산소를 운반하고 자연스럽 고 원활하게 신체에 에너지를 보낼 수 있도록 매일 정기적으로 물을 마십니다.
V. 환기를 위해 자주 창문을 엽니다.
설문 조사에 따르면 화이트 칼라 근로자의 60% 이상이 현기증과 느린 사고와 같은 뇌 저산소증 증상이 사무실 환경에 의해 유발된다고 생각합니다. 특히 인구밀도가 높은 폐쇄된 오피스 빌딩에서는 환기에 주의를 기울이지 않으면 실내 산소가 점차 감소합니다. 따라서, 창은 적어도 하루에 두 번 환기를 위해 열어야 한다, 이상 15 분 때마다.
VI. 종종 마음을 "산소"
빠른 속도와 높은 압력으로 인해 많은 사무직 근로자가 우울하고 심리적으로 "저산소증"을 느끼게 합니다. 심리 상담자는 이것에 대해 두 가지 제안을 합니다: 하나는 적극적으로 자신을 개선하고 일부 교육 과정이나 관심 수업을 하기 위해 여가 시간을 사용하는 것입니다. 다른 하나는 가족 생활로 돌아가 친척과 친구들과 함께 휴식을 취하는 것입니다. 산소는 또한 일상 생활에서 흡입될 수 있습니다. 산소 흡입은 건강한 사람들을 위한 헬스케어 역할을 할 수 있습니다: 점점 더 심각한 대기 오염 및 에어컨의 광범위한 사용으로 인해, 정기적인 산소 흡입은 호흡기를 청소하고, 내부 기관을 개선하고, 신체의 포괄적인 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 다양한 질병을 예방합니다. 길고 행복한 하루를 통해 롱피아 산소가 동행할 것입니다!