한계를 산산조각내는 열쇠가 단지 운동이 더 어려운 것이 아니라더 얇은 공기? 저산소 훈련 - 신체를 낮은 - 산소 환경 -에 노출시키는 것은 산악인이나 올림픽 선수를위한 것이 아닙니다. 그것은 과학 - 신체의 자연스러운 능력을 과급하여 "I Ca n't"를 "Watch Me"로 바꾸는 길을 뒷받침하는 방법입니다.
🌬️ 당신의 몸, 위대함을 위해 재건하십시오
낮은 산소는 처벌이 아닙니다 - 방아쇠입니다. 다음은 몸이 어떻게 싸우는 지 (그리고 더 강해지는 것)입니다.
더 많은 산소 고속도로: 신체는 추가 모세관, 작은 혈관이 자라며 산소가 근육, 기관 및 뇌에 익숙한 열차처럼 뇌를 압축합니다.
성능이 뛰어난 마음: 휴식 심박수 감소, 혈압이 완화되고, 시세가 지방을 태우는 데 더 똑똑해집니다 - 안녕하세요, 더 나은 지구력그리고leyer 체격.
스테로이드의 적혈구: 신장은 적혈구 생산을 크랭크하는 호르몬 인 EPO를 펌핑합니다. 더 많은 세포=더 많은 산소가 가장 중요한 곳으로 운반됩니다.
미토콘드리아 2.0:이 세포 강국은 곱하면 항산화 게임 -를 높이면서 에너지를 더 빨리 휘젓고 피로와 싸우고 더 빨리 회복합니다.
성장 호르몬 부스트: 당신의 몸은이 근육을 증가시킵니다. - 건물, 조직 - 슈퍼 스타를 수리하고 운동을 더 많이 계산합니다 (그리고 통증은 더 빨리 희미 해집니다).
🏅 운동 선수 (그리고 모두)가 맹세하는 이유
메달을 얻는 것이 아닙니다 -에서 승리하는 것입니다당신의목표 :
재활, 재활: 부상? 저산소 훈련을 통해 산소로 손상된 조직을 범람하여 과도하게 치유되지 않고 치유를 과속 상태로 유지할 수 있습니다.
프로처럼 회복하십시오: Beat Post - 운동 드래그 및 오버 트레이닝을 피하십시오. 신체는 산소를보다 효율적으로 사용하는 데 적응하므로 다음 세션을 분쇄 할 준비가되었습니다.
지는 성능: 엘리트 운동 선수는 기록을 깰 수 있지만 캐주얼 체육관조차도 - 참가자들도 큰 이익을 볼 수 있습니다 - 더 많은 힘, 더 긴 체력, 그리고 당신의 야망을 따라 잡는 몸을 보게됩니다.
Mountain - 준비, 여행이 필요하지 않습니다: 등반가? 이것은 신체가 높은 고도를 다루고 고도 질병 위험을 삭감하여 더 강하게 정상화하도록 훈련시킵니다.
Olympic Tracks에서 거실까지
그것은 모두 1968 년 멕시코 시티 올림픽 (2,240m 고도)에서 시작되었으며, 그곳에서 선수들은 기록적인 시간으로 세계를 기절 시켰습니다. 왜? 얇은 공기는 신체가 -에 적응하도록 강요했고 그 적응은 붙어있었습니다. 오늘날, 당신은 혁명에 참여하기 위해 산이 필요하지 않습니다.
🧗 훈련 모험을 선택하십시오
두 명의 선수가 동일하지 않아 -에 맞는 스타일을 선택하십시오.너:
전통적인 고도 해킹:
"Live - High, Train - High": 비스톱 적응을 위해 고도에서 라이브 및 훈련 (힘든하지만 효과적).
"Live - High, Train - Low": 고도에서 잠을 자면서 변화를 유발하지만 해수면에서 훈련하여 강렬한 운동 (지구력 운동 선수가 가장 좋아하는).
"High - High - Low": High High - 고도 생활, 고도에서의 쉬운 훈련 및 낮은 고도에서의 강도 간격 - 균형=결과.
시뮬레이션 된 고도 (감사합니다, Longfian!):
산 여행을 버립니다. Longfian의 CE - 승인 된 기술은 얇은 공기를 제공합니다너: 매일 운동, 휴대용 저산소 텐트를위한 마스크, 또는 체육관에서 반 - 영구 방. 안전하고 쉽고어딘가에- 고도가 필요하지 않습니다.
⛺ 고도 텐트가있는 프로처럼 훈련하십시오
다이빙 준비가 되셨습니까? 레벨을 올리는 방법은 다음과 같습니다.
1 ~ 4 주 : 챔피언처럼 적응합니다: 1,500m (5,000ft)에서 시작하여 매주 600m (2,000 피트)를 올립니다. 맥박 산소계를 사용하여 산소 수준을 약 90%- 예, 처음에는 피곤해 지지만 바디는 초강대국입니다.
4 ~ 8 주 : 더 세게 밀고 똑똑하게 밀어냅니다: 당신의 호기성 용량은 이제 짐승 -이므로 오래된 한계를 넘어 훈련하십시오. 휴식을 건너 뛰지 마십시오 -은 과도하게 이득을 죽입니다.
레이스 데이? 쉽게 쉬십시오: 큰 행사 전에 해수면에서 1-2 일을 보냅니다. 당신의 몸은 최고 성능으로 감사 할 것입니다.
저산소 훈련은 - 고통에 관한 것이 아닙니다. 그것은 신체의 한계를 능가하는 것입니다. 과학 (Longfian의 시뮬레이션 된 고도 기어와 같은 도구)을 사용하면 진화하는 - 훈련이 아닙니다.
다음 개인 최고로 숨을 쉴 준비가 되셨습니까? 공기가 여기서 얇아 지지만…
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